安曇野でマイホーム・・・計画に外せないもの・・・その4)

2014年07月01日

家族の健康・・・家事も「時短」で考える?
健康の元はと云うと・・・
栄養の整った食事に、充分な休養…先ずはこれが頭に思い浮かびます。
安曇野に限ったことではありませんが「緑」を見ると心が休まりますよね・・・
栄養バランスのいい食事をして、緑を見ながら充分な休養が取れればこれに越したことはありません(笑)
食事面では、食事の献立を司る「主婦」が、ご家族の健康を一身に背負います。
(最近は主夫も増えてきたみたいなので、置き換えて読んでくださいね)
管理栄養士の方でなくても、栄養に関する知識をフルに活用され「毎日が大変・・・」という声は、よく耳にします。
過日行われた勉強会では
乳(New)和食を提唱されている【小山浩子さん】のお料理に舌鼓を打ちました。
お料理に【乳製品】を使うのです。しかも、和食に!
ところが、牛乳を消化できにくい体質の日本人、「乳」の臭みも気になるんだとか・・・
この時頂いたのは「牛乳しゃぶしゃぶ」と「牛乳きんぴら」、「ロールケーキ」でした。
参考までに…今夜の献立にも使えそうです…
詳しくは 「小山浩子さん」 「乳和食」で、検索ください。
お料理の「時短」は、前回紹介した
本間朝子さんの本に記載してあります。
こちらも参考に!face02 一日の疲れを取るのは、食事と同じくらい「睡眠」が不可欠です。
シッカリ睡眠をとる為にも、
実は・・・
【お風呂の入り方】が大切です!!
こう仰っていたのは、ある勉強会でお世話になっている、
「お風呂アドバイザー おかきた まり」さんです。
丁度最近のブログにも、お風呂の温度のことが書いてありました。
お風呂の温度と睡眠の関係です。
これには、人間の「自律神経&交感神経・副交感神経」が微妙に作用しているとの話。
詳しくは・・・
洗いの殿堂 
お風呂アドバイザー おかきたまりさんのHP

是非ご覧ください。
【疲れた日は、お湯の温度に注目!】の記事を読むと理解できます。
40度までのぬるめのお風呂に最低10分から15分浸かって身体を温めて、一時間ほどで就寝すると・・・
疲れが取れやすいのだそうです!face01 今日はお二人の方を紹介するにとどまりました。
内容が濃いので、私の稚拙な文では伝わりきらないと感じています。
こんなお話も交えながら
安曇野でマイホーム・・・  この記事を続けようと考えています。
次回は、どんな風に展開させましょう?お楽しみに!
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